이번 글에서는 PMS 증상을 완화하기 위한 영양소, 생활 습관, 그리고 추천 영양제에 대해 알아보겠습니다.1. PMS 증상의 주요 원인PMS는 주로 생리 주기에 따른 호르몬 변화에서 비롯됩니다. 배란 후, 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 급격히 변하면서 신체와 정신에 영향을 미칩니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다:신체적 증상: 복부 팽만감, 유방 통증, 피로, 체중 증가정서적 증상: 과민성, 우울감, 집중력 저하, 불안감호르몬 변화 외에도 스트레스, 영양 부족, 그리고 생활습관이 PMS를 악화시킬 수 있습니다.2. PMS 증상을 완화하는 영양소1) 마그네슘효과: 근육 이완과 스트레스 감소를 돕습니다. 또한, 복부 경련과 두통을 완화하는 데 효과적입니다.음식: 견과류, 녹색 잎채소, ..